以下條列維持良好睡眠品質的方法：
一．睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。
二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。
三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。
十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
`Juz now bit boring !!
`So anyhow find tis things lolx !!
`New year coming lerhs !!
`During tat time every1 muz hav a good n enuff rest !!
`So tat juz wont be so tired next day xP!!
`Wish all mine dear frenx stay healthy aa !!
`And for those frenx not in miri oledi de -Happy Chinese New Year oso ^^
`Miss uiii all soo muciiiess
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